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【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬痠痛不但影響工作、移動家具等日常生活動作，嚴重時甚至連抬個手都疼痛、卡卡，但對著肩膀槌打按揉，肩痛卻怎麼也消不掉？原來，想要改善肩膀僵硬痠痛問題，只針對肩膀肌肉是不夠的，日本知名針灸師推薦一套40秒的動作，同時放鬆脖子處以及肩膀處的肌肉，有效預防改善肩膀僵硬痠痛！ 肩痛只按摩肩膀不一定有效，脖子處「胸鎖乳突肌」也要照顧 日本戶田整形外科‧風濕科診所院長戶田佳孝表示，有肩膀僵硬痠痛的人往往只按摩肩膀肌肉，但其實頸部、鎖骨附近的胸鎖乳突肌也非常重要。日本戶塚針灸院院長村山哲郎也表示，有脖子、肩膀僵硬疼痛問題，很可能是位於脖子的胸鎖乳突肌僵硬，造成脖子周遭血流阻滯所致。若是放任不管，還可能連帶造成頭骨周遭肌肉處血流惡化、僵硬，若是遲遲未能改善，甚至有可能會引起耳鳴暈眩等問題。 日本同愛記念病院副院長、整形外科名醫中川照彥則指出，肩膀僵硬痠痛的原因之一，是位於肩膀處的斜方肌負擔過大所導致。如果斜方肌承受過多重量、壓迫到微血管，會導致血液循環不良，氧氣、營養難以順利輸送到肌肉處，進而引起僵硬痠痛。 這樣做同時放鬆斜方肌、胸鎖乳突肌，預防改善肩膀僵硬痠痛問題 因此，戶田佳孝推薦一套簡單的動作，可以同時幫助放鬆肩膀的斜方肌，以及脖子處的胸鎖乳突肌，改善肩膀僵硬痠痛。 延伸閱讀：

日本選手大坂直美澳網封后，也順利登上世界第一寶座，讓世界各地的日本球迷嗨翻天；另外澳網男單決賽，將由目前世界排名第一的喬帥喬科維奇，對上第二的西班牙蠻牛納達爾，兩人重磅對決，令人期待。高舉澳網金杯，開心到海邊拍照，大坂直美澳網封后，不僅飛到墨爾本親眼見證封后一刻的日本球迷嗨翻天，有人激動落淚。日本球迷：「謝謝你，大坂直美。」遠在家鄉的球迷，也同一時間，歡慶大坂直美拿下冠軍。派報員vs.民眾：「號外！號外！啊！直美。」大坂的祖父在日本受訪，也激動落淚。不過新科球后卻很懊悔，自己在頒獎台上，忘了微笑。澳網球后大坂直美：「我忘了要微笑，他們叫我微笑，我卻沒有，我太慌了。」女單打完，男單決賽，將由世界第一喬科維奇，對上排名第二的西班牙蠻牛納達爾。這是兩人2012年在澳網決賽，打出將近6小時的史詩級決戰後，再度於澳網碰頭；蠻牛這次能否復仇？還是喬帥繼續維持兩人對決的較高勝率？不論誰輸誰贏，都是令人期待的重磅對決。更多 TVBS 報導有機會站上球后！ 日本掀「大坂直美」旋風 克菲托娃首度殺進澳網決賽 瞄準球后寶座 大坂直美膚色變白遭批 日清移除動畫廣告 快訊／史上最多！ 約克維奇7度獲澳網男單冠軍

記者陳金龍／台中報導  50歲林姓婦人因提重物腰背痠痛，指甲彩繪課同學見狀，好心為她按摩肩頸紓壓，不料，竟以膝蓋頂住其椎間盤，將其上半身向後扳，突然「啪」一聲，林婦當場腰痛、腿麻，痛到無法行走，需以輪椅代步，求治童綜合醫院才知腰椎椎間盤破裂，碎片移位神經孔，嚴重壓迫神經，導致疼痛及肌肉無力，經內視鏡導航手術摘除碎片，終於重拾正常生活。 童綜合醫院副院長徐少克表示，經腰椎磁振造影檢查，發現林婦腰椎椎間盤嚴重破裂，碎片移位到神經孔，壓迫神經，導致嚴重疼痛和肌肉無力，因碎片被脊椎骨包圍，內視鏡不容易進入，經立體定位的導航手術，讓內視鏡進入時可以選擇破壞最少、最安全的途徑，進而順利完成了椎間盤碎片摘除手術，術後林婦終於可以行走。 林婦表示，椎間盤破裂後不僅腰臀疼痛，左腳也不能伸直，常需保持彎曲，致鼠蹊部不斷抽筋，晚上幾乎無法入眠，手術後左腳終於能夠伸直，重拾正常生活。 徐少克指出，椎間盤突出常因姿勢不當、受力不當或外傷引起，若出現肌肉萎縮、大小便失禁等明顯神經受損症狀，必須立即手術，但傳統手術須破壞正常肌肉及部分脊椎結構，容易產生神經沾黏，造成脊椎不穩定等後遺症；脊椎內視鏡微創手術可避免破壞結構肌肉，減少後遺症產生，配合導航更能精準安全到達病灶，直接處理壓迫神經的碎片。 徐少克執行脊椎內視鏡微創手術已突破  2500個案例，為台灣個人紀錄保持人，個案術後滿意度達  95%以上，也是台灣脊椎微創醫學會創會理事長。

棒球這項百年運動在國際賽事上將有重大改變！世界「棒壘球總會」在官網宣布，U18還有U23世界盃，在之後將從9局制改為7局制，希望透過縮短比賽時間來吸引更多人觀看。會有這項改變，全為了讓棒球在2024的「巴黎奧運」繼續登場。打者打擊出去被野手接殺出局，棒球比賽讓球迷看得熱血沸騰，台灣人更是全民瘋棒球，將它視為國球，現在這項歷史超過百年的運動在國際賽事上將做出重大變更。▼（示意圖／pixabay）世界棒壘球總會，25日在官網宣布，有兩個盃賽將改為7局制，分別為U23還有U18世界盃，原本都是9局制，U18將在2021年改為7局，U23則是更早在2020就會做出更改，做出這項改變跟奧運有關。▼（圖／東森新聞）棒球在錯失2012、2016兩屆奧運之後，2020在主辦國日本強力爭取重新回歸，但2024巴黎奧運是否繼續延續還不確定，因此世界棒壘球總會調整賽事吸引年輕一代。對此全國棒協秘書長林宗成表示，棒球賽事冗長人員眾多，造成主辦國極大負擔，所以嘗試在兩項國際賽將局數縮短，先看看反應如何，不管做出任何改變，目的都是要讓棒球留在奧運，但這項更改傳統棒球人一時恐怕難以接受。▼（圖／東森新聞）（封面示意圖／pixabay）更多東森新聞報導有主場優勢！東奧棒球6搶1資格賽 將在台北舉辦 為女兒陳思宇落選抱屈！陳建銘怒譙：很想罵髒話 28歲男星慘死！女友靈堂痛哭疑「冥婚」追愛：叫我馮太

所有人都有家庭，但是家庭關係肯定不是一直輕鬆如意。（圖片來源／pixabay）你們可以分道揚鑣，不受另一方的要求約束。無論用什麼形式，這是留在一起的好條件。——盧迪格．彼特納（Rüdiger Bittner）二〇一五年冬天，連鎖超市埃德卡（Edeka）發布的廣告引起全世界關注。這部短片的名字是「回家」（＃heimkommen），短短幾星期內在YouTube的點閱率就超過四千三百萬。法國、奧地利、澳洲和美國的報紙紛紛撰文討論。這部短片敘述一位富有獨身的祖父，年復一年被兒女和孫子爽約，單獨過聖誕節。為了不讓今年十二月又一人孤單地坐在聖誕樹下，他開了一個令人心裡發毛的玩笑：把自己的訃聞寄給孩子。當一家人從全世界各地趕來參加葬禮的時候，卻在裝飾熱鬧的房間裡撞見原本以為去世的父親：「要不然我該如何把你們全部聚在一起？」接下來是寬慰的眼淚，真心的擁抱，和一桌在輕鬆熟悉氣氛下享用的耶誕大餐。家庭意味著很大的幸福和團結支持的力量廣告雖然媚俗，但是很感人。不僅是因為故事編排精采，尤其是因為我們內心深處大都眷戀親密的家庭聚會，思念那不拘束、理所當然的真誠。只有在長期關係中才可能有這種真誠。所有的幸福家庭都這般相似，如托爾斯泰在《安娜．卡列尼娜》著名的開頭中註解：「所有幸福的家庭彼此相似，每個不幸的家庭都有自己不幸的方式。」耶誕節，完美的家庭慶典，這個季節特別容易讓人嚮往家庭幸福。我們希望能理所當然地被一個圈子接受，圈子裡都是熟識的人，不需要偽裝；我們已經彼此擁有，不需要被征服。這隻超市短片顯示，真正的「回家」不侷限在找到成長之地，回家的本質是回到我們很早以前就存在的關係中。廣告的歌詞很貼切：「我以為家只是幾道熟悉的牆，但事實是，沒有你的家沒有意義。」家和故鄉不是只有熟悉的四面牆，還具備了家庭關係。影片結尾用雙重方式演示，滿是自己所愛的人的房子有多大的重要性與散發力，一直會是你溫暖的窩：老先生不再一個人慶祝耶誕節，自己的孩子、孩子的孩子圍繞著他。另一方面，只能用技巧聚在一起的一家人不再為父親悲傷。畫面呈現一個歡樂的大家庭，家人彼此珍惜、瞭解，所有的人都感覺到幸福。所以家庭意味著很大的幸福和團結支持的力量，每個人都樂於回去給予安全感的家。但是本書的出發點是，家庭不必然是，也不是任何時候都能理解和保護我們的地方。一般來說每個人都「有」家，不必費力，家就是存在。但是對有些人來說，他們曾經擁有的家代表冷漠、痛苦和不被瞭解，那裡沒有溫暖和安全感。有時候這種負面印象從小就開始，有時候在成年以後才產生，也有可能是階段性的。可以肯定的是，不是所有家庭都是幸福家庭。遇到難關時，只有極少數家庭能夠完全沒有危機，家人也沒有彼此疏遠地度過。家庭幸福會受內在和關係內部影響家庭能否長期幸福受到很多因素影響。其中有外在和內在因素，很多因素我們已經在書裡談過：父母經濟狀況不佳，連自己的需求都無法滿足，又能如何適當照料孩子？父母被孩子的疾病或是社會問題壓得喘不過氣來，該如何找到力量，讓自己一直保有耐心與愛心？若是外在因素危害到家庭幸福，國家和市民社會至少可以給予支持以減輕負擔，可是當事人常常覺得自己負擔過重，孤立無援。這不僅適用於教育工作過重的父母，也適用於要照顧自己的家庭與工作，還要照顧年邁父母的成年子女。思考親子關係可以讓我們知道，我們所有人在這層特殊關係裡有多脆弱，不斷在關係裡看見失去、過重的負擔、罪惡感。所以我們要把各年齡層有特別問題的家人（生病的孩子，誤入歧途的青少年，失智的父母，臨終的親屬，生病需要看護的孫子）當作整體社會更需要關切的事，給予支持，讓他們可以體會到家不是一個負擔，而是一個有安全感的地方。但是家庭的幸福絕對不是只由外界創造，極高程度還受到內在、關係內部的因素影響，以及家庭成員看待彼此的方式。我在這本書裡特別研究關係內部的因素。家庭成員的相處對日後關係影響很大，尤其是童年時期，因為孩童極依賴他們的關係人，而且不能保護自己不受到羞辱、忽略，或嚴厲的管教。家庭成員的相處也會影響父母與子女地位平等的階段，父母有時候不能接受兒子或女兒現在很自由，過自己的生活，卻罔顧他們的期望。多體諒家人這時候就不免會產生摩擦、危機、裂痕。撇開這些因素不談，家庭幸福也有點是命定的：我不能自己挑選同在這個小窩裡的人，也不會知道相處會不會和諧，能不能彼此配合。因為家庭是隨機組成的命運團體，不是選擇性的親屬關係，可以尋找志同道合的人，自願拉近彼此的關係。我們從小就有家庭，我們湊巧進入這個人際圈，必須彼此妥協。煩人的兄弟，頑固的父親，自憐自艾的母親，也許還有寬厚的祖母，親愛的姊妹，打心底佩服的叔叔，也都屬於我們的家庭。儘管是出於命運安排，父母有可能無法勝任任務，或是外在環境會破壞家庭幸福，家庭還是可能幸福美滿。在很多例子中都可以證明，原生家庭可以是隨時都可以回去的溫暖小窩。即使如此，家人的希望、需求和期待還是可能出現分歧。這時候他們會問自己：要多體諒家人，為他們做多少犧牲，該表達多少忠誠與責任感。埃德卡的廣告中也提出這個議題：片頭孩子在答錄機裡留言給父親，他們今年很可惜也不能回去慶祝；他們的惋惜，我們完全能接受。他們顯然被工作要求、孩子的需要包夾得喘不過氣來，也許他們渴望待在家裡，不想遠行。然而片中的孩子跟父親的關係很好，所以他們也可能受到良心折磨，問自己：我可以又讓老爸一個人過聖誕節嗎？我是不是應該常常拜訪他，或者舉家搬到他家附近？這些問題表示，這不是一個「壞」家庭，每個私人關係裡都會有這樣的問題，特別是家庭關係。內容來源：《為什麼我們不欠父母》商周出版授權轉載。更多信傳媒文章

中國時報【趙靜瑜╱台北報導】文化產業人才的機會在哪裡？北京大學文化產業研究院副院長、教授陳少峰表示，機會到處都有，但文化人必須隨時自我提升，才可能成為產業發展最核心的資源。陳少峰日前以「文化產業人才升級」為題發表演講，他以鼫鼠「能飛不能過屋，能緣不能窮木，能游不能度穀，能穴不能掩身，能走不能先人」五技而窮為喻，形容大陸人才雖多但不專精，提醒文化產業人才需要隨產業發展提升自身能力與水準。第16屆中國文化產業新年論壇日前在北大舉辦，陳少峰在論壇中分析企業家、商人、藝術家與職業經理人有不同的角色定位，「企業家注重直覺、創新、激情，對外來的商機有敏銳的嗅覺和洞察力；藝術家雖然同樣注重直覺、創新，但藝術創作不以結果為導向。」除此之外，企業家對未來相對精準的研判與職業經理人關注當下又形成鮮明對比。陳少峰表示，既然跨界發展已經成為常態，那麼就要對未來做產業趨勢的分析和人才需求的探討。陳少峰分析，大陸當前文化產業人才培養過程存在一些缺陷，包括教育理念落伍、缺乏真正跨界、對人才的要求不具體、有教無育等，他希望回歸原點來思考，從需求導向、互聯網思維與企業家精神等考量，「未來的文化產業人才需要做到知行合一，同時具備職業經理人素質。」陳少峰提出幾點建議，包括營運者本身必須提升思維，文化產業專業人才的培養必須改變教學方式，增加落實執行面的課程；學校也必須知道「產」的下一步，產學相互配合：產業人才除了文化素養之外，也要具備營運的能力。

（中央社記者余曉涵台北24日電）根據勞動部最新調查，2018近6成上班族對於職場的幸福感打及格分數。對於職場幸福的定義，調查顯示，快樂工作比優渥薪資更重要。勞動部勞動力發展署旗下的求職網站台灣就業通日前發布2018職場幸福攻略大調查。根據調查結果，關於受訪者的目前職場幸福感，有57.5%的受訪者職場滿意度在及格的6分以上，「5分及以下」的不及格比率為42.50%。若追問職場幸福感在5分及以下的民眾為何覺得不幸福，原因以「薪水太低」為最多，占65.80%，其次為「工作與生活不平衡」，占29.85%，再次之為「無升遷發展空間」，占26.36%。至於要如何定義職場幸福，受訪者對於職場幸福的定義，第一名為「工作氣氛融洽，能快樂工作」，占55.46%，第二名為「擁有優渥的薪資待遇」，占50.37%，第三名為「擁有穩定工作，扮演快樂的小螺絲釘」，占36.94%，顯示快樂工作比優渥薪資待遇更重要。發展署說，根據調查顯示，對於上班族來說，薪資雖然必要，卻不是影響職場幸福最重要的因素，工作氣氛才是驅動職場幸福感最重要的引擎。至於要如何逆襲職場，根據調查，受訪者認為可使用的攻略以「培養多樣化的專業能力」占比最高，為45.28%，其次為「和主管/同事保持友好關係」（37.96%），再次之為「培養某項獨特且專精的專業能力」（37.59%）。因此，有高達52.04%的受訪者會利用下班時間報名課程，以充實專業能力或考證照。2018職場幸福攻略大調查，以台灣就業通網站求職會員為母體，並依北、中、南、東各地區與性別的母體比率隨機抽樣進行調查，有效樣本數為1080筆，在95%信心水準下，抽樣誤差為正負2.97%。（編輯：陳俊碩）1080124

不少男性同胞們D槽裡都有珍藏的寶貝，但如果女友成了D槽女主角，你能接受嗎？大陸一名男網友日前在論壇中表示，自己的好友大力推薦「AV人氣新人」，沒想到他看了影片發現，這位人氣新人竟是自己赴日留學的女友，氣得他立馬買機票到日本跟女友對質。這名還在念大學的男網友表示，他的女友「小南」遠赴日本求學，為了減輕父母負擔，到居酒屋打工賺錢。但收入實在太少，之後女友告訴他，經朋友介紹改當兼職的平面模特兒，男網友聽了也替女友感到開心。沒想到有天，男網友的室友邀他看一部號稱「神作」的謎片，並表示片中的妹子「特水靈」，是最近相當火紅的新進AV女優「莉莉子」，結果一看影片，他整個人傻眼，「這是我這輩子看到過最震驚的畫面」，因為「莉莉子」就是自己的女朋友。男網友看完後，立即買機票飛往東京跟女友對質，沒想到女友聽了他的問題，只沉默了大概10秒，便直接承認「是我」。她表示，自己留學已經花掉父母很多錢，學校又要繳交不少費用，自己下海拍AV不偷不搶，靠著「勞動」賺錢，光明正大、何錯之有？「你們男人看AV不會被指責、不覺得羞恥，可是女人拍這種你們就覺得很賤很不堪？」男網友被女友這樣嗆聲，當下覺得有點道理，因此上論壇詢問大家的意見，沒想到網友們幾乎一面倒表示，「哪個男人能接受自己的女友變AV女優！」「工作這麼多種，你偏要拍AV？」不知道這位男網友最後如何抉擇？更多 NOWnews 今日新聞報導 辛苦工作攏嘸錢！女優下海拍AV 啪啪啪爽賺高薪 香港驅鬼牧師透露 「鬼附身」都是這樣來的

藝人跨界出書，大多是自己當模特兒拍寫真書，或寫下文字，林予晞去年開攝影展之後，把作品集結成冊新書，在二十六號生日當天發行，今天(27日)舉辦粉絲見面會，也再一次為她慶生。簽書會上粉絲大唱生日快樂歌，一月二十六號剛度過生日的林予晞，升格當起作家出攝影書，過去藝人出書，大多是作為主角被拍攝的寫真書，或是文字內容，林予晞用相機記錄生活，覺得更貼近自己。演員林予晞：「一般來講女藝人出的寫真集，應該是出自己吧，怎麼會出拍別人呢，完全沒有(需要調適)，(很自在)因為其實我本來就比較喜歡拍別人，是演戲的時候才要轉換心情，所以這件事情反而是比較做自己。」去年底才剛開了攝影展，好友連俞涵和温貞菱都是她鏡頭下的主角，如今把作品集結成冊，多了攝影師的身分，卻也讓她惶惶不安。演員林予晞：「希望往後可以更加踏實，因為我現在才初出茅廬的感覺，自己講來有點心虛，一樣啦我覺得是稱讚的尷尬，比如予晞好棒喔作家，我就覺得，喔？是、是嗎？」26日生日當天，林予晞正在忙著拍新戲，不免俗被惡整祝賀。演員林予晞：「導演說，當黃尚禾第三句振作起來的時候，你要眼睛睜開，起身轉頭看他，我就很美地這樣做了，然後很慢很慢起來，然後轉頭看他，他就說生日快樂然後抹奶油到我臉上，我被整了。」簽書會當天，粉絲也特製肖像蛋糕，林予晞許下願望，第二本書，明年生日也能如期出爐。更多 TVBS 報導點評白冰冰代言高雄畫面 雞排妹稱自己「不夠格」 韓冰私人性感寫真外流 自爆「最怕爸爸害人賠錢」 F奶女星現身首場寫真見面會 眾人一看嚇傻：妳是誰？ 寫真正妹神崩壞 「托腮萌臉→本壘板」一秒噴笑

記者楊凱婷／綜合報導嘻哈天團頑童MJ116由「瘦子」、「小春」、「大淵」組成，去年3人才剛奪下金曲獎最佳組合，並首次站上台北小巨蛋，這兩天也在高雄巨蛋開唱，豈料就在「幹大事」的同時，三人竟宣布單飛消息，讓粉絲心都碎了。▲頑童宣布單飛。（圖／本色音樂提供）今（27）日晚頑童在高雄巨蛋開唱，自2004年就出道的他們，如今一起走過13個年頭，不僅在去年奪下金曲獎「最佳組合獎」，更創下華人嘻哈巡演最多場次，共計20場，其入場觀眾數也高達85000人，位居嘻哈演唱會中之冠（20場計算），豈料瘦子竟在演唱會突中，突然代表發言說道：「2019我們決定了一件事情，我們要單飛了，會各自有新的作品發表，請大家好好珍惜接下來的演唱會時間。」 單飛宣言全文如下：2019我們有一個決定，是我們三人討論之後的一個決定，就是我們2019年會單飛，做一些自己的東西，會一直做一些新的音樂出來，這個演唱會這個東西所以短期之內可能不會再有一次，你們要好好珍惜今天這個晚上，抱持著感恩的心，因為我自己都不知道什麼時候會再有一次，我們還是會有一些工作會一起，我們沒有解散，只是會多更多的時間在自己的作品上面，比較不會有那麼多的頑童，可能多一點的大淵，多一點的小春，多一點的瘦子，但是還是會在，可能沒這麼大，那個電視牆可能沒那麼大，只是可能會去夜店表演這樣，重新做新人，打掉重練，這樣才有挑戰性阿～我覺得蠻有趣的阿～因為這對藝人來講這是一個挑戰，就是我們一直在努力作一個事情，然後達到一個地方，我拿到金曲獎了，然後重來一次再玩一次，希望到時候你們還是可以支持我們的作品！我今天晚上一定會唱到沙啞，我希望你們也是！更多三立新聞網報導紀錄片控疑性侵男童？麥可傑克遜夢幻莊園「砲房」全公開找嘸5月孕肚？郭富城「一句話」霸氣護妻…網友全融化惹超神準！挑杯冰沙測你「內心真正的渴望」 這杯代表想被愛拉拔1年突消失《麻辣》！利菁曝孫生私訊…「我好痛苦啊」